Сильный верующий лучше пред Аллахом и более любим Им, чем верующий слабый»
Все мы знаем, что занятия спортом улучшают как физическое, так и психическое здоровье, а также дают нам энергию на весь день. Чтобы физические упражнения стали частью нашей жизни, нужно выработать у себя привычку. А Следующие простые правила должны помочь этого добиться.
- Измените самосознание.
Во-первых, вы должны осознать необходимость данных изменений. Перечислите все причины, которые подчеркивают, что вы нуждаетесь в занятиях спортом.
Кроме того, необходимо принять во внимание текущие нагрузки, учесть уровень физической подготовки и определить, каких улучшений вы можете достичь.
- Поставьте цель.
Установите цель по количеству упражнений, которой вы хотели бы достичь. Для формирования новой привычки необходимо выполнять упражнения каждый день в течение 30 дней.
Поэтому лучше начать с чего-то незначительного, того, что вы можете с легкостью выполнять каждый день, а не пытаться проводить напряженные тренировки, которые полностью лишат вас сил.
Убедитесь, чтобы ваша цель была реалистичной, четкой и конкретной. Это необходимо для контроля результатов и ведения отчетов.
- Найдите мотивацию.
Пока упражнения еще не стали привычкой, вы должны продолжать мотивировать себя.
Сосредоточьте свое внимание на плюсах и преимуществах. Отметьте такие пункты, как улучшение физического здоровья, достижение или поддержание нормы веса, ясности ума, снятие стрессов, наличие хорошего настроения и получение жизненной энергии.
Положите этот список на видное место и периодически перечитывайте его.
Находите творческий подход, поддерживайте хорошее настроение во время тренировок и, пока занимаетесь, забудьте о всех своих проблемах и переживаниях.
- Составьте план и стратегию.
Вам потребуется составить детальный план, чтобы физическая нагрузка была в качестве приоритетной задачи, а также планировать свой день правильно. Утренняя зарядка или занятия вечером после работы – самое лучшее время.
Продумайте заранее, когда и где вы будете заниматься. Чем меньше будет препятствий, тем легче вы дойдете до конечной цели.
- Подготовьте свой мозг.
Чтобы успешно внедрить новую привычку, вам нужно будет работать над своими мыслями и убеждениями. Очень трудно добиться больших результатов, если не верить в себя и думать, что вы на это не способны.
- Отслеживайте прогресс.
Каждый день ведите записи, фиксируйте ваши успехи и результаты. Сфокусируйтесь на внедрении здоровой привычки, а затем постарайтесь сосредоточить внимание на конкретных результатах.
Наличие прогресса вы сможете отследить по изменению вашего веса или количеству выполняемых упражнений. Фиксируйте любую мелочь: число отжиманий, скорость или расстояние – они помогут увидеть ваш прогресс.
После того как вы выработали новую привычку, постарайтесь не оставить ее и избегайте длительных перерывов.
Источник umma.news
Подписывайтесь на канал «АПМ РФ» в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях Ассоциации и важнейших событиях из жизни бизнесменов мусульман России. Для этого достаточно иметь Telegram на любом вашем девайсе, пройти по ссылке и нажать кнопку «Join». Подписывайтесь https://telegram.me/apmrf.